Bezpłatny mini-ebook NVC
Empatia dla siebie
Reagujesz mocniej, niż chcesz?
Zobacz, jak wracać do siebie w trudnych chwilach!
Czy zdarza Ci się reagować mocniej, niż chcesz, a dopiero później zastanawiać się, co tak naprawdę się w Tobie wydarzyło? A może bywają chwile, gdy czujesz napięcie, złość, bezsilność albo żal, ale trudno Ci uchwycić, z czego one wynikają?
Przygotowałam dla Ciebie mini-ebook, który pomoże Ci zatrzymać się, usłyszeć siebie z większą łagodnością i krok po kroku wracać do swoich uczuć oraz potrzeb.
Powstał on na podstawie mojego nagrania audio „Empatia dla siebie. Jak wracać do siebie w trudnych momentach?”, w którym możesz usłyszeć proces empatii dla siebie prowadzony krok po kroku – spokojnym głosem, w tempie, które pomaga się zatrzymać.
W mini-ebooku znajdziesz:
- prosty proces empatii dla siebie w duchu NVC,
- ćwiczenia do pracy z trudną sytuacją krok po kroku,
- pytania, które pomagają odróżnić oceny od uczuć i potrzeb,
- krótkie zdania wspierające na momenty, gdy jest naprawdę trudno,
- listę uczuć i potrzeb, do której możesz wracać, gdy brakuje Ci słów.
Nie musisz mieć doświadczenia w Porozumieniu bez Przemocy. Możesz potraktować go jak mały zeszyt zatrzymania, do którego wracasz wtedy, gdy chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje.
Autorka:
Magdalena Malinowska-Berggren
Jestem certyfikowaną trenerką NVC i współtworzę Portal Empathic Way – przestrzeń do nauki i praktykowania Porozumienia bez Przemocy w życiu osobistym i zawodowym.
W pracy z ludźmi często widzę, że jednym z najtrudniejszych momentów nie jest sama rozmowa z drugą osobą, ale chwila wcześniej, kiedy jeszcze nie wiemy, co właściwie się w nas dzieje.
Właśnie dlatego stworzyłam ten mini-ebook, żebyś mógł/mogła mieć pod ręką prostą ścieżkę powrotu do siebie. Nie po to, by być idealną osobą, ale by mieć więcej kontaktu, jasności i łagodności dla siebie i dla innych.