Cztery kroki do lepszej relacji z innymi
Poznaj Porozumienie bez Przemocy w praktyce i ucz się rozmawiać o tym, co ważne, z większą jasnością, szczerością i empatią.
12, 19 i 26 września oraz 3 października 2026
Soboty, 10:00–12:30 · Zoom
449 zł 499 zł
Niższa cena tej edycji tylko do 3 września.
Magdalena Malinowska-BerggrenCertyfikowana trenerka CNVC
10 godzin wspólnej praktyki + kurs online, do którego możesz wracać także po zakończeniu szkolenia.
Naprawdę chcesz się porozumieć, a rozmowa znowu idzie w zupełnie inną stronę…
Być może masz dobre intencje, zależy Ci na relacji, chcesz być szczery/szczera i jednocześnie nie ranić drugiej osoby. Niestety, dobra intencja nie zawsze wystarcza, zwłaszcza kiedy emocje są silne, a stary sposób reagowania włącza się szybciej niż refleksja.
Porozumienie bez Przemocy daje mapę, która pomaga zatrzymać się i sprawdzić: co właściwie się wydarzyło, co się we mnie dzieje, co jest dla mnie ważne i o co naprawdę chcę poprosić?
Chcesz powiedzieć bliskiej osobie, że czegoś potrzebujesz, ale rozmowa zamienia się w wymianę argumentów.
Ktoś mówi coś, co odbierasz jako zarzut, i automatycznie zaczynasz się tłumaczyć albo bronić.
Masz ważną sprawę do poruszenia, lecz odkładasz rozmowę, bo obawiasz się kolejnego konfliktu.
Mówisz „tak”, chociaż w środku krzyczysz „nie”, a potem przychodzi frustracja.
Próbujesz wyrazić swoją potrzebę, a druga osoba słyszy pretensję, krytykę albo żądanie.
Cztery kroki, które mogą zmienić sposób, w jaki prowadzisz trudne rozmowy
NVC nie jest zestawem „właściwych zdań”, które sprawią, że druga osoba zrobi to, czego oczekujesz. To sposób budowania kontaktu ze sobą i z drugim człowiekiem.
OBSERWACJA
Co konkretnie się wydarzyło?
Ćwiczymy oddzielanie tego, co możemy zaobserwować, od ocen, interpretacji i historii, które dopowiadamy sobie na temat sytuacji.
„Nigdy mnie nie słuchasz.” → „Kiedy mówię a Ty patrzysz w telefon…”
UCZUCIA
Co teraz czuję?
Przyglądamy się temu, co się w nas dzieje, rozróżniając uczucia od myśli oraz interpretacji dotyczących zachowania innych osób.
„Czuję się przez Ciebie ignorowana.” → „Jest mi smutno i jestem zirytowana.”
POTRZEBY
Co jest dla mnie ważne?
Za uczuciami możemy odnaleźć potrzeby: kontakt, szacunek, współpracę, autonomię, bezpieczeństwo, bliskość, odpoczynek czy bycie widzianym/widzianą.
Rozróżniamy też potrzeby od strategii ich zaspokajania.
„Potrzebuję, żebyś odłożył telefon i ze mną porozmawiał.” → „Potrzebuję kontaktu.”
PROŚBA
Co konkretnie mogłoby zaspokoić te potrzeby?
Ćwiczymy formułowanie jasnych, konkretnych próśb i przyglądamy się różnicy między prośbą a żądaniem.
Usłyszenie „nie” może stać się początkiem dalszej rozmowy zamiast jej końcem.
„Natychmiast przestań mnie ignorować.” → „Czy możesz teraz odłożyć telefon i porozmawiać o planach na wieczór?”
Po przejściu przez cztery kroki
Obserwacja: Kiedy mówię i widzę, że w tym samym czasie patrzysz w telefon to…
Uczucia: …jest mi smutno i jestem zirytowana,
Potrzeby: …bo zależy mi teraz na kontakcie i uwadze.
Prośba: Czy możesz odłożyć telefon na dziesięć minut i porozmawiać ze mną o planach na wieczór?
Teoria spotyka się z Twoim prawdziwym życiem
Możesz przeczytać książkę o NVC i zrozumieć cztery kroki w jeden wieczór. Znacznie ciekawiej robi się wtedy, gdy próbujesz zastosować je w rozmowie z partnerem, dzieckiem, rodzicem, współpracownikiem albo szefem.
Podczas tego szkolenia dowiesz się, jak:
odróżniać obserwacje od ocen i interpretacji;
lepiej rozpoznawać i nazywać swoje uczucia;
docierać do potrzeb stojących za własnymi reakcjami;
rozróżniać potrzeby od strategii;
formułować bardziej precyzyjne prośby;
dostrzegać różnicę między prośbą a presją;
słuchać drugiej osoby z empatią także przy różnicy zdań;
słuchać siebie z empatią przed trudną rozmową lub po niej;
wyrażać to, co dzieje się w Tobie, z większą jasnością;
przejść od „znam teorię” do „wiem, co powiedzieć”.
Co się może zmienić po trzech tygodniach?
Teraz
Po trzech tygodniach szkolenia
❗ Szybko się irytujesz i wybuchasz, a potem tego żałujesz i kolejny raz przepraszasz.
📌 Zauważasz moment tuż przed wybuchem i wiesz, co wtedy zrobić. Pierwszy krok masz przerobiony.
❗ Bierzesz słowa bliskich do siebie; jedno zdanie potrafi zepsuć cały dzień.
📌 Coraz częściej słyszysz, co jest POD słowami i reagujesz na to, a nie na ton.
❗ Nie umiesz nazwać tego, co czujesz i czego potrzebujesz, więc rozmowy kręcą się w kółko.
📌 Nazywasz uczucia i potrzeby na tyle jasno, że rozmowa w końcu idzie do przodu.
❗ Dbanie o siebie kończy się poczuciem winy, bo masz wrażenie, że jest egoistyczne.
📌 Mówisz o swoich granicach spokojnie i pozostajesz w kontakcie z drugą osobą.
❗ Wiesz, jak być nie powinno, ale nie wiesz, co powiedzieć zamiast tego.
📌 Masz za sobą trzy tygodnie prób, z informacją zwrotną od trenerki oraz grupy.
4 spotkania na żywo + 15 modułów kursu online
Pomiędzy warsztatami poznajesz kolejne elementy NVC we własnym tempie. Na spotkaniach pracujemy z przykładami, ćwiczymy, przyglądamy się trudnościom oraz sprawdzamy, jak teoria przekłada się na rzeczywiste sytuacje.
12 września10:00–12:30
19 września10:00–12:30
26 września10:00–12:30
3 października10:00–12:30
Warsztaty nie są nagrywane. Zależy mi na przestrzeni, w której możemy pracować z większą swobodą i bezpieczeństwem.
Cztery kroki do lepszej relacji z innymi i sobą
Sam kurs czy szkolenie z praktyką?
Jeśli łatwo uczysz się samodzielnie i wystarczają Ci materiały w formie PDF oraz wypełnianie zeszytu ćwiczeń, sam kurs online może być odpowiednią opcją. Szkolenie na żywo stworzyłam dla osób, które chcą dodatkowo mieć kontakt z trenerką i innymi uczestnikami, praktykę oraz wsparcie w procesie uczenia się.
Sam kurs online
- materiały w formie PDF
- 15 modułów i 54 ćwiczenia
- praca we własnym tempie
- praca wtedy, kiedy Ci wygodnie
- minimum rok dostępu
- samodzielne przekładanie teorii na swoje sytuacje
- kontakt z trenerką tylko w grupie na Facebooku
Szkolenie na żywo + kurs
- wszystko, co zawiera kurs online
- 10 godzin pracy na żywo
- motywacja do przerobienia materiałów z kursu w 3 tygodnie
- ćwiczenia z trenerką i grupą
- pytania i wspólne przyglądanie się niuansom
- możliwość praktyki w dwójce empatycznej
Przykład niuansu, który wychodzi w praktyce podczas szkolenia:
„Potrzebuję, żebyś mnie szanował” może początkowo brzmieć jak potrzeba. Podczas ćwiczeń pomagam zauważyć, że „żebyś mnie szanował” opisuje zachowanie drugiej osoby, a pod nim mogą znajdować się potrzeby szacunku, uwzględnienia, czy bycia usłyszanym/usłyszaną.
Czy to szkolenie jest dla Ciebie?
Jeśli chcesz poznać NVC w uporządkowany sposób i od razu je zacząć praktykować
- nic o NVC nie wiesz lub dopiero zaczynasz je poznawać;
- znasz teorię, ale trudno Ci używać jej w silnych emocjach;
- chcesz lepiej rozumieć własne reakcje;
- zależy Ci na szczerości bez oskarżania;
- chcesz słuchać bez udzielania rad i przekonywania;
- lubisz łączyć samodzielną naukę z kontaktem z trenerką i grupą online, bo wiesz, że bez żywych spotkań i terminów Twoja motywacja zwykle się rozmywa;
- masz gotowość do praktyki także pomiędzy spotkaniami.
Jeśli szukasz gotowych formuł, nagrań albo sposobu na zmianę innych ludzi
- potrzebujesz nagrań każdego spotkania;
- nie możesz uczestniczyć w warsztatach na żywo;
- szukasz technik przekonywania innych do swojego zdania;
- oczekujesz sposobu, dzięki któremu znikną konflikty;
- przechodzisz przez kryzys, który wymaga psychoterapii.
Porozumienie bez Przemocy nie daje kontroli nad reakcjami innych. Może natomiast pomóc Ci mieć większą świadomość i wpływ na to, co wnosisz do relacji z innymi.
Co się zmienia, kiedy wiedza zaczyna być praktyką?
„Spokój i łagodność w relacjach z innymi, otwartość, ciekawość drugiej osoby, empatyczne słuchanie, empatia dla siebie w trudnych sytuacjach, rozpoznawanie uczuć i potrzeb (swoich i innych osób) – to właśnie mam dzięki szkoleniu. I nadal będę to rozwijać, ćwiczyć. Sama formuła szkolenia – spotkania online, praca własna – bardzo mi odpowiadała. Kurs jest intensywny, wymaga pewnej samodyscypliny, jest dużo ćwiczeń (praktyka!), co w efekcie daje porządną porcję wiedzy i możliwość rozwijania konkretnych umiejętności (np. formułowania prośby w języku NVC czy empatycznego słuchania). Jeśli ktoś chce poznać NVC – ten kurs będzie świetnym wyborem.”
Weronika, facylitatorka spotkań dialogowych
„Dzięki temu kursowi w bardzo krótkim czasie wynoszę o wiele lepszą relację z moim synem – mieliśmy trudny okres, a teraz jest o wiele, wiele lepiej z mojej perspektywy i z jego. I mam takie poczucie, że i on lepiej mnie rozumie, i on chyba też, że ja jego lepiej rozumiem, i że rozmawiamy na całkiem innym poziomie niż wcześniej.”
Mariusz
„Przez długi czas miałam wrażenie, że ranię swoich domowników podczas trudnych rozmów między nami. Chciałam nauczyć się rozmawiać językiem miłości, bez oskarżania oraz krytykowania drugiej osoby. Ten kurs NVC dał mi ku temu doskonałe narzędzia.”
Monika
„Szkolenie online „Cztery kroki do lepszej relacji z innymi” to niezwykle wartościowy i świetnie przygotowany kurs, który łączy solidną wiedzę z dużą dawką praktyki. Praca w zaangażowanej grupie oraz wsparcie Magdy, która potrafiła odpowiedzieć nawet na najbardziej wymagające pytania dotyczące NVC, sprawiły, że nauka była naprawdę efektywna i inspirująca. Dzięki temu szkoleniu zmieniłam swoje podejście do relacji – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym – oraz sposób patrzenia na innych ludzi i ich uczucia i potrzeby. Jako mediatorka rodzinna szczególnie doceniam to, że język NVC pozwoli mi pracować z klientami w sposób bardziej konstruktywny i empatyczny.”
Ewa Tacke, mediatorka rodzinna, ewatacke-mediacje.pl
„Polecam z całego serca to szkolenie. Człowiek zachowuje się w swoisty dla siebie sposób, ponieważ ma swoje potrzeby. Istota tkwi w sposobie realizacji tych potrzeb. Kurs uczy wsłuchiwania się w potrzeby i uczucia drugiego człowieka, by go zrozumieć. Jednocześnie pomaga mi odpowiednio wyrażać moje uczucia i potrzeby, dając odpowiedni komunikat światu. Wierzę w to, że takie patrzenie pozwoli ludziom wzajemnie się zrozumieć i mieć poczucie bycia kochanym. Tego nie uczą nas w szkołach, a to ogromnie ważne, dlatego absolutnie warto skorzystać z tego szkolenia. Dziękuję, Magda :)”
Sylwia
„Warsztaty ubogaciły mnie. Pozwoliły patrzeć na drugiego człowieka z innej perspektywy.”
Uczestniczka szkolenia
„Szczerze polecam szkolenie Magdy – zaczynając przygodę z NVC dostaniesz tu wszystko, co najlepsze: świetna organizacja spotkania, merytoryczna wiedza poparta praktyką, doskonale opracowane materiały, ćwiczenia na bieżąco, wsparcie i wspaniali ludzie, którzy pragną rozwijać siebie oraz swój wszechświat. Serdeczności.”
Piotrek S.
„To szkolenie w jasnych krokach systematyzuje wiedzę o NVC i daje solidne podstawy. Najbardziej ceniłam sobie spotkania przez Zoom, które są nastawione na dialog i praktykę, a odpowiedzi Magdy świadczyły o jej dogłębnej znajomości tematu i latach doświadczenia. To szkolenie polecam tym, którzy chcą realnie zmienić coś w swoich relacjach – może być świetnym impulsem do dalszej praktyki.”
Bogusia
„Serdecznie polecam szkolenie „Cztery kroki do lepszej relacji z innymi”. Dla mnie najważniejsze było to, że najpierw muszę zaopiekować się sobą oraz rozpoznać swoje potrzeby i uczucia. Potem mogę poprawiać relacje z moimi bliskimi. Bardzo dziękuję za empatyczne dwójki i rozmowy w pokojach.”
Elżbieta
„Jestem bardzo zadowolona z kursu. Uważam, że ma dużą wartość merytoryczną – pozwala poznać główne założenia NVC i przećwiczyć umiejętność porozumiewania się. Profesjonalnie przygotowane materiały i platforma. Jestem też bardzo zadowolona z kontaktu z prowadzącą. Polecam.”
Ewa
Magdalena Malinowska-Berggren
Certyfikowana trenerka Porozumienia bez Przemocy (NVC)
NVC zmieniło moje życie jeszcze zanim zaczęłam się nim dzielić: lepiej rozumiem swoje uczucia, wiem, czego naprawdę potrzebuję i częściej mówię wprost, o co mi chodzi, zamiast liczyć na to, że ktoś się domyśli. Mniej biorę do siebie trudne słowa i właśnie tego spokoju najczęściej szukają osoby, które do mnie trafiają.
Od 2016 roku pracuję z ludźmi indywidualnie i w grupach. Mam za sobą ponad 600 godzin sesji i dziesiątki szkoleń. Uczę konkretnie, prosto i bez uduchowionego żargonu. Klienci mówią, że przy mnie szybko czują się bezpiecznie i że potrafię prosto tłumaczyć rzeczy, które gdzie indziej brzmią zawile. Nie namawiam nikogo na siłę: pokazuję, jak może wyglądać inna rozmowa, a Ty wybierasz, co z tym zrobisz. Mieszkam w Sztokholmie, pracuję po polsku i po angielsku.
CNVC Certified Trainer Znajomość NVC od 2010 Absolwentka psychologii
Cały proces, który pomaga wdrożyć NVC w życie
4 warsztaty online na żywo4 × 2,5 godziny, łącznie 10 godzin
Kurs online „Cztery kroki do lepszej relacji z innymi i sobą”15 modułów i 54 ćwiczenia (osobno kosztuje 149 zł)
Minimum rok dostępuDo materiałów na platformie szkoleniowej możesz wracać także po szkoleniu, przez minimum rok od zakupu
Praktyka w grupieĆwiczenia, przykłady, pytania i wspólne przyglądanie się sytuacjom z Twojego życia
Zaświadczenie uczestnictwa w szkoleniu Z wyszczególnioną liczbą godzin udziału na żywo
12 września – 3 października 2026
4 soboty · 10:00–12:30 · online na Zoomie
Jeśli masz ochotę uczyć się NVC poprzez połączenie kursu, regularnej praktyki i kontaktu z trenerką oraz grupą, zapraszam Cię serdecznie!
Potrzebujesz faktury na firmę lub organizację? Podaj NIP w uwagach do zamówienia, wystawiam ją ostatniego dnia szkolenia.
449 zł499 zł
Cena regularna od 4 września: 499 zł
Zapisy do 11 września 2026 albo do zapełnienia grupy. Jest 16 miejsc.
Masz pytania?
👉 Nie znam Porozumienia bez Przemocy. Czy nadążę?
Tak. Program rozpoczyna się od podstaw NVC i krok po kroku prowadzi przez kolejne elementy tego podejścia do komunikacji. Osoby, które czytały już Marshalla Rosenberga, wchodzą głębiej, ale nie startujemy z założeniem, że ktoś cokolwiek wie.
👉 Ile potrzebuję czasu na pracę własną pomiędzy spotkaniami?
Materiały przerabiasz we własnym rytmie. Jeśli chcesz pracować na bieżąco, warto orientacyjnie zaplanować 20–30 minut dziennie. Jeśli któregoś dnia coś Ci wypadnie, nic się nie stanie – materiał czeka.
👉 Czy mogę dołączyć razem z partnerem/partnerką?
Pewnie, po prostu kupcie dwa bilety na szkolenie. Podczas warsztatów najwygodniej Wam będzie, jeśli każde z Was będzie siedzieć w oddzielnym pomieszczeniu przy oddzielnym urządzeniu. Będziemy pracować w podgrupach w różnych konstelacjach.
👉 Co, jeśli nie mogę uczestniczyć w jednym ze spotkań?
Warsztaty nie są nagrywane, więc to spotkanie Ci przepadnie. Po każdych warsztatach wysyłam maila z informacją, czym się zajmowaliśmy, więc teorię nadrobisz korzystając z kursu online. W wyjątkowych sytuacjach można odrobić te zajęcia w kolejnej edycji (napisz do mnie, żeby sprawdzić, czy to możliwe).
Zaświadczenie będzie uwzględniało liczbę godzin, w których uczestniczysz na żywo.
Jeśli wiesz z góry, że wypada Ci więcej niż jedno spotkanie, lepsze będzie dołączenie do kolejnej edycji albo skorzystanie z sesji indywidualnych. Napisz do mnie, pomogę wybrać.
👉 Dlaczego spotkania nie są nagrywane?
Podczas warsztatów ćwiczymy, rozmawiamy i możemy pracować z przykładami uczestników. Brak nagrania pomaga stworzyć warunki sprzyjające większej swobodzie i bezpieczeństwu.
👉 Boję się ćwiczyć przy ludziach.
Znam to i dbam o to, żeby grupa była bezpiecznym miejscem od pierwszej godziny. Nikt nie jest wywoływany do odpowiedzi, a większość osób po pierwszym spotkaniu mówi, że obawy były większe niż rzeczywistość. Te warsztaty to jedne z lepszych miejsc, by spróbować innej komunikacji.
👉 Jak długo będę mieć dostęp do kursu online?
Minimum rok od zakupu szkolenia. PDFy możesz pobrać na swój komputer i mieć je na zawsze.
👉 Gdzie znajdę materiały?
Cały kurs znajduje się na platformie online Empathic Way. Po zakupie szkolenia otrzymasz dostęp do swojego konta oraz kursu.
👉 Jak to działa od strony technicznej?
Spotykamy się online za pomocą darmowej aplikacji ZOOM. Aby dołączyć do warsztatów, wystarczy kliknąć w link, który dostaniesz mailem. Potrzebujesz komputera lub laptopa z kamerą i mikrofonem oraz dostępu do internetu. Kamerę warto mieć włączoną, bo ćwiczymy w parach i podgrupach. Jeśli podczas warsztatów na żywo nie masz możliwości przebywania w odosobnionym pomieszczeniu, przygotuj słuchawki.
Kurs online jest na platformie, do której logujesz się w przeglądarce, także na telefonie.
👉 Czy otrzymam zaświadczenie uczestnictwa?
Tak. Zaświadczenie będzie zawierało liczbę godzin, w których będziesz uczestniczyć na żywo.
👉 Czy mogę otrzymać fakturę?
Tak. Jeśli potrzebujesz faktury dla firmy lub organizacji, podaj NIP w uwagach do zamówienia. Faktury wystawiam ostatniego dnia szkolenia.
👉 Czy mogę otrzymać fakturę PRO FORMA?
Tak. Jeśli Twoje uczestnictwo opłaca Twój pracodawca albo otrzymałeś/otrzymałaś środki z jakiegoś grantu, chętnie wystawię Ci fakturę pro forma. Napisz na adres kontakt@empathicway.pl
👉 Czy to jest terapia?
Nie. Jest to szkolenie oparte na Porozumieniu bez Przemocy rozwijające umiejętności komunikacyjne. Jeśli jesteś w kryzysie psychicznym albo potrzebujesz wsparcia terapeutycznego, warto skorzystać z pomocy odpowiedniego specjalisty.
👉 Co po szkoleniu? Zapomnę, jak zawsze?
Właśnie dlatego istnieje Portal Empathic Way, społeczność regularnej praktyki NVC, w której absolwenci trenują dalej: warsztaty, grupa empatii, materiały. Szkolenie przynosi zmianę, a regularna praktyka ją utrzymuje. Szczegóły dostaniesz pod koniec szkolenia, bez żadnych zobowiązań.
Na koniec
Kiedy pytam absolwentów, co się u nich zmieniło po tym szkoleniu, prawie nikt nie mówi o technice. Mówią za to o spokoju: że w trudnych momentach wiedzą, co zrobić z tym, co się w nich dzieje, zamiast wracać do utartych, niewspierających schematów i żałować swoich słów godzinę później.
Trzy tygodnie to niedużo, ale w tym czasie kilkanaście Twoich rozmów może potoczyć się inaczej niż dotąd. Tyle zwykle wystarcza, żeby uwierzyć, że tak się da mówić na stałe.
Jeśli w trakcie czytania tej strony choć raz pomyślałeś/pomyślałaś: „To o mnie”, serdecznie Cię zapraszam. Zaczynamy 12 września. A jeśli wciąż się wahasz, napisz do mnie (kontakt@empathicway.pl) i powiedz, co Cię zatrzymuje. Odpowiem szczerze, także wtedy, gdy uznam, że to nie jest szkolenie dla Ciebie.