BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Empathic Way | Porozumienie bez Przemocy (NVC) w praktyce - ECPv6.17.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Empathic Way | Porozumienie bez Przemocy (NVC) w praktyce
X-ORIGINAL-URL:https://www.empathicway.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia dla Empathic Way | Porozumienie bez Przemocy (NVC) w praktyce
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20260126
DTEND;VALUE=DATE:20260202
DTSTAMP:20260123T114855Z
CREATED:20260123T114704Z
LAST-MODIFIED:20260123T114855Z
UID:5225-1769385600-1769990399@www.empathicway.pl
SUMMARY:Wyzwanie „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego”
DESCRIPTION:Naładuj swoje baterie w 7 dni – bez poczucia winy\nCzy znasz ten cichy głos w głowie\, który mówi\, że robienie czegoś wyłącznie dla siebie to egoizm? Że tak się nie powinno? Że co ludzie powiedzą?  \nCzy gdzieś w głębi siebie wierzysz w to\, że nie wypada podążać za swoimi potrzebami\, ani tym bardziej o nich głośno mówić\, bo przecież inni mają ważniejsze sprawy na głowie? \nWielu z nas wierzy\, że aby budować dobre relacje\, trzeba stawiać potrzeby innych na pierwszym miejscu. Efekt? Zmęczenie\, frustracja i napięcie. \nZatrzymaj się na chwilę. Dbanie o swoje potrzeby to nie luksus – to konieczność. \nWyobraź sobie\, że masz więcej energii\, rzadziej wybuchasz gniewem i masz więcej autentycznej otwartości w stosunku do swoich bliskich. Dbając o siebie\, dajesz lepszą wersję siebie światu. Zamiast „cierpieć w ciszy”\, brać na siebie ciężary całego świata i przeklinać w duchu wszystkich za to\, że są tacy samolubni\, zacznij traktować siebie z taką samą czułością\, z jaką traktujesz przyjaciół. \nDołącz TUTAJ. \nDlaczego warto dołączyć? \nTo 7-dniowe wyzwanie to Twój pierwszy krok do zmiany nawyków. Nie potrzebujesz wielkich rewolucji. Wystarczą małe\, codzienne gesty\, by Twoja pogoda ducha i poczucie spełnienia zaczęły rosnąć. Otrzymasz konkretne narzędzia\, a nie tylko teorię. \nStwórzmy razem bardziej przyjazny świat pełen ludzi szczęśliwych i bardziej świadomych siebie – zaczynając od Ciebie! \nZaproś siebie samą/samego do eksperymentu! Dołącz teraz (to nic nie kosztuje) i zacznij dbać o siebie już od pierwszego dnia wyzwania. \nZainwestuj 15 minut dziennie w siebie i obserwuj zachodzące w Twoim życiu zmiany. \nDo kogo skierowane jest to wyzwanie?\nDo Ciebie\, jeśli: \n\nMasz dość bycia na końcu własnej listy priorytetów.\nChcesz odzyskać spokój i radość\, zamiast bycia ciągle w złym humorze.\nChcesz lepiej rozumieć swoje uczucia i potrzeby (i wreszcie je choć trochę zaspokoić!).\nSzukasz konkretnych\, prostych narzędzi\, a nie tylko teorii.\nMasz odwagę i chęć\, by spróbować czegoś nowego i podjąć wyzwanie!\n\n\nNa czym będzie polegało wyzwanie?\nCodziennie przez 7 dni otrzymasz proste zadanie dostępne na platformie online. Jego wykonanie zajmie około 15 minut. Dodatkowo\, możesz wziąć udział w czterech 30-minutowych spotkaniach na żywo\, lub obejrzeć nagrania\, by pogłebić temat danego dnia. \nKażde ćwiczenie pomyślane jest tak\, by łatwo było wprowadzić je w życie. Zrób je i zapisz swoje refleksje w dzienniku\, którego kolejne strony otrzymasz każdego dnia.  \nDo Twojej dyspozycji jest też zamknięta grupa na Facebooku. \nWyjątkowa edycja w odświeżonej formie\nTa edycja wyzwania jest wyjątkowa\, gdyż realizuję ją we współpracy z Pauliną Orbitowską-Fernandez! Oprócz odświeżonego dziennika w formie PDF\, otrzymasz dodatkowe materiały.  \n👉Spotkania na żywo: W trakcie wyzwania planujemy jedno lub dwa spotkania na żywo na Zoomie (nagrania będą udostępnione następnego dnia wszystkim zapisanym osobom). \n👉Zaczynamy wszyscy razem: Przejdziemy to wyzwanie grupowo\, czyli wszystkie zapisane osoby zaczną je w tym samym dniu\, 26 stycznia o 8:00 (to wtedy otrzymasz pierwszą wiadomość). Jeśli tej wiadomości nie będzie w Twojej skrzynce mailowej\, sprawdź Spam oraz folder z ofertami. Jeśli i tam tego maila nie znajdziesz\, napisz na adres: kontakt@empathicway.pl. \n👉Grupa na Facebooku: Dodatkowym wsparciem jest zamknięta grupa na Facebooku\, do której możesz dołączyć już teraz. Jeśli chcesz\, przywitaj się i napisz\, czego oczekujesz po tym wyzwaniu. Link do grupy: https://www.facebook.com/groups/jednarzeczdziennie   \nDaty i godziny spotkań na żywo (odbędą się co drugi dzień):\n– Dzień 1 Wyzwania (26 stycznia\, 11:00-11:30) – Spotkanie rozpoczynające Wyzwanie \n– Dzień 3 Wyzwania (28 stycznia\, 11:00-11:30) – Warsztaty: zgadywanie uczuć i potrzeb \n– Dzień 5 Wyzwania (30 stycznia\, 18:00-18:30) – Warsztaty: formułowanie próśb \n– Dzień 7 Wyzwania (1 lutego\, 17:00-17:30) – Warsztaty: wyrażanie uznania \nSpotkania będą nagrywane i udostępnione następnego dnia wszystkim zapisanym osobom. Dodamy to wyzwanie również tu na Portal\, żebyście mieli do niego dostęp.  \nOpinie osób\, które już przeszły to wyzwanie\nTo wyzwanie pokazało mi\, jak w prosty i łatwy sposób mogę wprowadzić uważność na siebie do mojego życia. Dorota \nBardzo przydatne wyzwanie zarówno dla początkujących\, jak i osób\, które już znają NVC. Ćwiczenia pozwalają na kontakt ze sobą i zrozumienie co jest nie tak\, dlaczego jest nie tak i jak to zmienić. Anna \nJeśli chcesz kilka minut poświęcić sobie i poczuć się lepiej\, gorąco polecam. \nWspaniałe wyzwanie dla tych\, którzy chcą zyskać większą świadomość siebie\, swoich uczuć\, potrzeb oraz tych\, którzy chcą zadbać o siebie\, ale nie wiedzą jak.  \nKwadrans dla siebie w ciągu dnia z tym wyzwaniem to dobrze wykorzystany czas\, w którym można zacząć naukę bycia życzliwszym dla siebie. \nPolecam to wyzwanie! Przeznaczając 10 minut dziennie na wykonanie zadań\, przeznaczamy ten czas dla siebie. Wsłuchujemy się w swoje potrzeby\, emocje i uczymy się bardziej empatycznego podejścia do drugiego człowieka. To tak wiele w tylko 7 dni! \nWypróbowałam na sobie to\, o czym trochę czytałam. Wiele sobie uświadomiłam. Naprawdę zaopiekowałam się sobą. Okazałam sobie świadomie empatię pierwszy raz w życiu 🙂  \nTo wyzwanie pokazało mi\, jak w prosty i łatwy sposób mogę wprowadzić uważność na siebie do mojego życia\, ważne było dla mnie precyzyjne przyjrzenie się swoim potrzebom. \nJeśli chcesz bardziej poznać siebie – warto spróbować!!! \nDołącz do wyzwania „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego” już teraz i zwiększ poziom satysfakcji z życia! \nFAQ\nCzy wyzwanie „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego” jest bezpłatne? \nTak\, a przynajmniej ta edycja. \nCo jeśli teraz nie mam czasu? \nKażde ćwiczenie to jedynie 15 minut\, więc zachęcam by nie odkładać ich na później. PDFy możesz jednak ściągnąć na swój komputer i skorzystać z nich w dogodnym momencie. \nCo jeśli dbam o siebie całkiem dobrze? \nWspaniale! Łatwiej będzie Ci wdrożyć zaproponowane w tym wyzwaniu ćwiczenia. Sprawdź\, może znajdziesz wśród nich takie praktyki\, które jeszcze bardziej wzbogacą Twoje życie. \nZnam już Porozumienie bez Przemocy (NVC)\, czy to wyzwanie jest dla mnie? \nPorozumienie bez Przemocy to praktyka na całe życie. Jeśli zdarza Ci się\, że mimo wiedzy teoretycznej\, w stresie czy zmęczeniu zapominasz o empatii dla siebie – to wyzwanie jest idealne\, by wrócić na właściwe tory i wzmocnić ten nawyk. \nZarezerwuj swoje miejsce: https://www.empathicway.pl/jedna-rzecz-dziennie-dla-siebie/ 
URL:https://www.empathicway.pl/wydarzenie/wyzwanie-jedna-rzecz-dziennie-dla-siebie-samej-samego/
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://www.empathicway.pl/wp-content/uploads/2026/01/Wyzwanie-Jedna-rzecz-dziennie-dla-siebie-samej-samego-2026-GRUPOWO.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR