Wyzwanie „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego”

Naładuj swoje baterie w 7 dni – bez poczucia winy

Czy znasz ten cichy głos w głowie, który mówi, że robienie czegoś wyłącznie dla siebie to egoizm? Że tak się nie powinno? Że co ludzie powiedzą? 

Czy gdzieś w głębi siebie wierzysz w to, że nie wypada podążać za swoimi potrzebami, ani tym bardziej o nich głośno mówić, bo przecież inni mają ważniejsze sprawy na głowie?

Wielu z nas wierzy, że aby budować dobre relacje, trzeba stawiać potrzeby innych na pierwszym miejscu. Efekt? Zmęczenie, frustracja i napięcie.

Zatrzymaj się na chwilę. Dbanie o swoje potrzeby to nie luksus – to konieczność.

Wyobraź sobie, że masz więcej energii, rzadziej wybuchasz gniewem i masz więcej autentycznej otwartości w stosunku do swoich bliskich. Dbając o siebie, dajesz lepszą wersję siebie światu. Zamiast „cierpieć w ciszy”, brać na siebie ciężary całego świata i przeklinać w duchu wszystkich za to, że są tacy samolubni, zacznij traktować siebie z taką samą czułością, z jaką traktujesz przyjaciół.

Dołącz TUTAJ.

Dlaczego warto dołączyć? 

To 7-dniowe wyzwanie to Twój pierwszy krok do zmiany nawyków. Nie potrzebujesz wielkich rewolucji. Wystarczą małe, codzienne gesty, by Twoja pogoda ducha i poczucie spełnienia zaczęły rosnąć. Otrzymasz konkretne narzędzia, a nie tylko teorię.

Stwórzmy razem bardziej przyjazny świat pełen ludzi szczęśliwych i bardziej świadomych siebie – zaczynając od Ciebie!

Zaproś siebie samą/samego do eksperymentu! Dołącz teraz (to nic nie kosztuje) i zacznij dbać o siebie już od pierwszego dnia wyzwania.

Zainwestuj 15 minut dziennie w siebie i obserwuj zachodzące w Twoim życiu zmiany.

Do kogo skierowane jest to wyzwanie?

Do Ciebie, jeśli:

• Masz dość bycia na końcu własnej listy priorytetów.
• Chcesz odzyskać spokój i radość, zamiast bycia ciągle w złym humorze.
• Chcesz lepiej rozumieć swoje uczucia i potrzeby (i wreszcie je choć trochę zaspokoić!).
• Szukasz konkretnych, prostych narzędzi, a nie tylko teorii.
• Masz odwagę i chęć, by spróbować czegoś nowego i podjąć wyzwanie!

Na czym będzie polegało wyzwanie?

Codziennie przez 7 dni otrzymasz proste zadanie dostępne na platformie online. Jego wykonanie zajmie około 15 minut. Dodatkowo, możesz wziąć udział w czterech 30-minutowych spotkaniach na żywo, lub obejrzeć nagrania, by pogłebić temat danego dnia.

Każde ćwiczenie pomyślane jest tak, by łatwo było wprowadzić je w życie. Zrób je i zapisz swoje refleksje w dzienniku, którego kolejne strony otrzymasz każdego dnia. 

Do Twojej dyspozycji jest też zamknięta grupa na Facebooku.

Wyjątkowa edycja w odświeżonej formie

Ta edycja wyzwania jest wyjątkowa, gdyż realizuję ją we współpracy z Pauliną Orbitowską-Fernandez! Oprócz odświeżonego dziennika w formie PDF, otrzymasz dodatkowe materiały. 

👉Spotkania na żywo: W trakcie wyzwania planujemy jedno lub dwa spotkania na żywo na Zoomie (nagrania będą udostępnione następnego dnia wszystkim zapisanym osobom).

👉Zaczynamy wszyscy razem: Przejdziemy to wyzwanie grupowo, czyli wszystkie zapisane osoby zaczną je w tym samym dniu, 26 stycznia o 8:00 (to wtedy otrzymasz pierwszą wiadomość). Jeśli tej wiadomości nie będzie w Twojej skrzynce mailowej, sprawdź Spam oraz folder z ofertami. Jeśli i tam tego maila nie znajdziesz, napisz na adres: kontakt@empathicway.pl.

👉Grupa na Facebooku: Dodatkowym wsparciem jest zamknięta grupa na Facebooku, do której możesz dołączyć już teraz. Jeśli chcesz, przywitaj się i napisz, czego oczekujesz po tym wyzwaniu. Link do grupy: https://www.facebook.com/groups/jednarzeczdziennie  

Daty i godziny spotkań na żywo (odbędą się co drugi dzień):

– Dzień 1 Wyzwania (26 stycznia, 11:00-11:30) – Spotkanie rozpoczynające Wyzwanie

– Dzień 3 Wyzwania (28 stycznia, 11:00-11:30) – Warsztaty: zgadywanie uczuć i potrzeb

– Dzień 5 Wyzwania (30 stycznia, 18:00-18:30) – Warsztaty: formułowanie próśb

– Dzień 7 Wyzwania (1 lutego, 17:00-17:30) – Warsztaty: wyrażanie uznania

Spotkania będą nagrywane i udostępnione następnego dnia wszystkim zapisanym osobom. Dodamy to wyzwanie również tu na Portal, żebyście mieli do niego dostęp. 

Opinie osób, które już przeszły to wyzwanie

To wyzwanie pokazało mi, jak w prosty i łatwy sposób mogę wprowadzić uważność na siebie do mojego życia. Dorota

Bardzo przydatne wyzwanie zarówno dla początkujących, jak i osób, które już znają NVC. Ćwiczenia pozwalają na kontakt ze sobą i zrozumienie co jest nie tak, dlaczego jest nie tak i jak to zmienić. Anna

Jeśli chcesz kilka minut poświęcić sobie i poczuć się lepiej, gorąco polecam.

Wspaniałe wyzwanie dla tych, którzy chcą zyskać większą świadomość siebie, swoich uczuć, potrzeb oraz tych, którzy chcą zadbać o siebie, ale nie wiedzą jak. 

Kwadrans dla siebie w ciągu dnia z tym wyzwaniem to dobrze wykorzystany czas, w którym można zacząć naukę bycia życzliwszym dla siebie.

Polecam to wyzwanie! Przeznaczając 10 minut dziennie na wykonanie zadań, przeznaczamy ten czas dla siebie. Wsłuchujemy się w swoje potrzeby, emocje i uczymy się bardziej empatycznego podejścia do drugiego człowieka. To tak wiele w tylko 7 dni!

Wypróbowałam na sobie to, o czym trochę czytałam. Wiele sobie uświadomiłam. Naprawdę zaopiekowałam się sobą. Okazałam sobie świadomie empatię pierwszy raz w życiu 🙂 

To wyzwanie pokazało mi, jak w prosty i łatwy sposób mogę wprowadzić uważność na siebie do mojego życia, ważne było dla mnie precyzyjne przyjrzenie się swoim potrzebom.

Jeśli chcesz bardziej poznać siebie – warto spróbować!!!

Dołącz do wyzwania „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego” już teraz i zwiększ poziom satysfakcji z życia!

FAQ

Czy wyzwanie „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego” jest bezpłatne?

Tak, a przynajmniej ta edycja.

Co jeśli teraz nie mam czasu?

Każde ćwiczenie to jedynie 15 minut, więc zachęcam by nie odkładać ich na później. PDFy możesz jednak ściągnąć na swój komputer i skorzystać z nich w dogodnym momencie.

Co jeśli dbam o siebie całkiem dobrze?

Wspaniale! Łatwiej będzie Ci wdrożyć zaproponowane w tym wyzwaniu ćwiczenia. Sprawdź, może znajdziesz wśród nich takie praktyki, które jeszcze bardziej wzbogacą Twoje życie.

Znam już Porozumienie bez Przemocy (NVC), czy to wyzwanie jest dla mnie?

Porozumienie bez Przemocy to praktyka na całe życie. Jeśli zdarza Ci się, że mimo wiedzy teoretycznej, w stresie czy zmęczeniu zapominasz o empatii dla siebie – to wyzwanie jest idealne, by wrócić na właściwe tory i wzmocnić ten nawyk.

Zarezerwuj swoje miejsce: https://www.empathicway.pl/jedna-rzecz-dziennie-dla-siebie/