Opis
Empatia dla siebie. Jak wracać do siebie w trudnych momentach?
Nagranie audio, w którym krok po kroku prowadzę Cię przez proces empatii dla siebie w duchu Porozumienia bez Przemocy. Żeby w trudnym momencie zrozumieć siebie, zamiast od razu się oceniać albo działać pod wpływem impulsu.
Trzy korzyści:
- Rozpoznasz, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz, zamiast tkwić w mglistym „coś jest nie tak”.
- Przejdziesz przez trudne emocje łagodniej, z większą jasnością i mniejszym żalem po fakcie.
- Dostaniesz prosty proces, do którego wracasz w drodze, na spacerze albo wtedy, gdy potrzebujesz się zatrzymać.
Znasz to uczucie, gdy wiesz, że coś jest nie tak, ale trudno to nazwać?
Czy zdarza Ci się reagować mocniej niż chcesz, a dopiero później zastanawiać się, co tak naprawdę się w Tobie wydarzyło? A może bywają też chwile, gdy czujesz napięcie, złość albo bezsilność, ale trudno Ci uchwycić, z czego one wynikają?
W takich momentach głowa zwykle pracuje szybciej niż Ty i podsuwa gotowe oceny albo wymówki. Łatwo wtedy działać pod wpływem impulsu, a potem zostaje żal, że znowu poszło inaczej niż chcesz. To zrozumiałe, gdyż tak po prostu działamy, gdy emocji jest dużo, a przestrzeni na zatrzymanie mało.
W tym nagraniu zapraszam Cię do zatrzymania się i nawiązania kontaktu ze sobą właśnie w takich chwilach.
Co się zmienia, gdy zaczynasz słuchać siebie z empatią
Teraz bywa tak, że trudna chwila zastaje Cię znienacka: reagujesz, oceniasz, a dopiero później próbujesz zrozumieć, co się stało. Empatia dla siebie odwraca tę kolejność. Najpierw zauważasz, że coś się w Tobie dzieje, potem sprawdzasz, co czujesz i czego potrzebujesz, i dopiero z tego miejsca wybierasz, co zrobić dalej.
Słuchając tego nagrania, możesz zyskać większą świadomość siebie, więcej przestrzeni na świadome wybory i lepsze rozumienie tego, jak zadbać o siebie i o swoje relacje.
Co dostajesz
Audiobook „Empatia dla siebie. Jak wracać do siebie w trudnych momentach?”, w którym własnym głosem, na spokojnie, przeprowadzam Cię przez cały proces empatii dla siebie w duchu Porozumienia bez Przemocy.
Opowiadam w nim, jak zauważać, że coś się w Tobie dzieje, zanim zaczniesz to naprawiać, oraz jak zamiast oceniać siebie albo tłumaczyć się przed sobą dotrzeć do uczuć i potrzeb, które stoją pod spodem. Prowadzę Cię krok po kroku, więc możesz po prostu zamknąć oczy i wejść w proces, bez czytania i bez ekranu.
Nagrania możesz słuchać w drodze, na spacerze albo wtedy, gdy czujesz, że potrzebujesz wrócić do siebie.
Długość nagrania: 27:57 minut
Format: mp3
Plik możesz pobrać i mieć do niego dostęp na zawsze.
Bonus
W bonusie dołączam mini-ebook pod tym samym tytułem, „Empatia dla siebie. Jak wracać do siebie w trudnych momentach?”, z ćwiczeniami do samodzielnej pracy. Nagranie prowadzi Cię głosem przez proces, a e-book daje Ci miejsce, w którym zapiszesz swoje uczucia i potrzeby oraz wrócisz do nich na spokojnie. Dwie formy, które dobrze się uzupełniają.
Czy to nagranie jest dla Ciebie?
To dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz lepiej rozumieć swoje reakcje i łagodniej przechodzić przez trudne emocje.
- Łatwiej Ci wejść w proces, gdy prowadzi Cię głos, niż gdy czytasz instrukcję.
- Lubisz słuchać nagrań w drodze, na spacerze albo wtedy, gdy potrzebujesz się zatrzymać.
- Bliska jest Ci idea Porozumienia bez Przemocy albo chcesz poznać ją w praktyce.
To raczej nie dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz szybkiej techniki „na już”, a nie procesu, który robisz na spokojnie.
- Nie słuchasz nagrań audio i wiesz, że i tak go nie włączysz.
Kontakt
Jeśli masz pytania, napisz na kontakt@empathicway.pl
Kilka słów o mnie
Magdalena Malinowska-Berggren
Jestem certyfikowaną trenerką Porozumienia bez Przemocy (certyfikat CNVC, USA). Wspieram ludzi w budowaniu satysfakcjonującego życia i dobrych relacji, prywatnych i zawodowych, przez rozwijanie umiejętności skutecznej, empatycznej komunikacji.
Prowadzę szkolenia indywidualne i grupowe po polsku (w ramach Empathic Way) oraz po angielsku (Empathic Way Europe). Pomagam wdrażać Porozumienie bez Przemocy między innymi w związkach, w firmach i w organizacjach pozarządowych. Współtworzę też Portal Empathic Way, przestrzeń praktycznej nauki Porozumienia bez Przemocy w formie platformy subskrypcyjnej, na której masz dostęp do wydarzeń na żywo, materiałów szkoleniowych, społeczności oraz wsparcia dwóch certyfikowanych trenerek NVC.
Strona: www.empathicway.pl
