Jedna rzecz dziennie dla Twoich potrzeb

[Aby zobaczyć treść wyzwania ZAPISZ SIĘ lub ZALOGUJ, jeśli masz już konto]

7-dniowe wyzwanie online dotyczące nazywania i zaspokajania swoich potrzeb

————————–

Skup się na swoich potrzebach przez 7 dni

• Czy zdarza się, że dbasz o potrzeby innych kosztem siebie i masz już tego serdecznie dość, zwłaszcza że i tak prawie nikt tego nie zauważa?
• Może chcesz wreszcie zająć się sobą, jednak ciągle jest tyle ważniejszych spraw do ogarnięcia, tyle oczekiwań innych osób do spełnienia, więc raz za razem spychasz swoje potrzeby na dalszy plan?
• A może po prostu ciekawią Cię potrzeby i chcesz się im lepiej przyjrzeć?

Jeśli choć raz odpowiedziałeś/odpowiedziałaś „tak”, to wyzwanie jest dla Ciebie!

Niezaspokojone potrzeby i tak dadzą o sobie znać

Potrzeby wszystkich ludzi na świecie są uniwersalne. Co więcej, potrzeby wszystkich są tak samo ważne – zarówno potrzeby Twoich najbliższych, jak i Twoje.

Jeśli zapominasz o sobie, może być Ci trudno wspierać innych z radością i jakością, na której Ci zależy. Niezaspokojone potrzeby dają o sobie znać w najmniej spodziewanych momentach: czasem jako wybuch złości, czasem jako smutek, czasem jako niedotrzymywanie obietnic, a czasem jako brak cierpliwości wobec kogoś, kogo naprawdę kochasz.

W Porozumieniu bez Przemocy potrzeby nie są kaprysem ani egoizmem. Są informacjami o tym, co ważne. Z kolei strategie to sposoby, żeby o to zadbać. Dopóki mieszasz jedno z drugim, łatwo o rozczarowanie, bo walczysz o konkretne rozwiązanie zamiast szukać takiego, które uwzględni wszystkich.

To wyzwanie rozdziela potrzeby od strategii i pokazuje, jak z nich korzystać w codziennych rozmowach.

Zależy mi też na tym, żebyś przy okazji zobaczył/zobaczyła piękno swoich potrzeb, żeby dbanie o nie przestało być kolejnym punktem na liście, a zaczęło być przyjemnością.

To wyzwanie jest dla Ciebie, jeśli…

– często wiesz, czego potrzebują inni, ale trudniej Ci usłyszeć siebie;
– odkładasz swoje potrzeby „na później”, które rzadko naprawdę przychodzi;
– czasem czujesz złość, smutek albo napięcie, ale nie wiesz, o jaką potrzebę chodzi;
– chcesz mówić o swoich potrzebach bez poczucia winy i bez oskarżania innych;
– znasz już trochę NVC, ale chcesz wreszcie przełożyć je na codzienną praktykę;
– potrzebujesz małych kroków, a nie jakiejś wielkiej rewolucji.

To wyzwanie NIE jest dla Ciebie, jeśli…

– szukasz sposobu na zmianę drugiej osoby, bez patrzenia na siebie;
– jesteś w kryzysie psychicznym i potrzebujesz wsparcia terapeutycznego – wtedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty, a wyzwanie odłożyć na inny czas;
– oczekujesz gotowych formułek – w tym wyzwaniu chodzi o kontakt, nie o zdania wykute na pamięć;
– szukasz warsztatu na żywo i informacji zwrotnej odnośnie Twojej sytuacji – tutaj pracujesz sam/sama z PDF-ami i nagraniami, w swoim tempie.

Na czym polega wyzwanie?

7 dni, 7 zadań, 15 minut dziennie

Codziennie dostajesz jeden PDF: krótkie wprowadzenie, cytat Marshalla Rosenberga na początek, konkretne zadanie oraz miejsce na Twoje notatki. Zrobisz je przy porannej kawie albo wieczorem, zanim zgasisz światło.

Materiały PDF pobierasz na dysk i zostają z Tobą. Możesz wrócić do nich nawet za rok.

Dodatkowo, otrzymasz dostęp do nagrań czterech mini-warsztatów, które poprowadziłam razem z Pauliną Orbitowską-Fernandez.

Do Twojej dyspozycji jest też zamknięta grupa na Facebooku.

Cena:

To wyzwanie kosztuje 49 zł.

Otrzymujesz:

– 7 PDFów z teorią i zadaniami

– 7 wiadomości email przypominających o kolejnym zadaniu

– Koło potrzeb do wydruku: narzędzie z trzeciego dnia, które pomaga spojrzeć na swoje potrzeby z szerszej perspektywy i sprawdzać co jakiś czas, co się zmieniło.

– Nagrania czterech mini-warsztatów pogłębiających praktykę i zrozumienie potrzeb

– Wsparcie w zamkniętej grupie na Facebooku

Po przejściu tego wyzwania będziesz mieć więcej jasności:

– co naprawdę stoi za Twoim napięciem, złością albo zmęczeniem;
– które potrzeby najczęściej odkładasz na później;
– jak odróżniać potrzeby od strategii;
– jak szukać małych, praktycznych sposobów zadbania o siebie;
– jak mówić o tym, co ważne, z większym spokojem i bez atakowania innych.

U każdej osoby wygląda to trochę inaczej. Najwięcej wynoszą te osoby, które ćwiczenia robią, zamiast tylko je czytać – nawet jeśli w niektóre dni wyjdzie im pięć minut zamiast piętnastu.

——————————————

UWAGA: Całość wyzwania jest dostępna na platformie. Będziesz mieć do niej dostęp w dowolnym czasie i z dowolnego komputera/telefonu. Wymaga to posiadania konta na platformie (jeśli go nie masz, utworzy się automatycznie przy składaniu zamówienia) i zalogowania się.

Po złożeniu zamówienia link do wyzwania będzie dostępny w mailu potwierdzającym oraz na stronie Moje konto po zalogowaniu się.