Opis
7-dniowe wyzwanie online dotyczące dbania o siebie i swoje potrzeby
————————–
Czy znasz ten cichy głos w głowie, który mówi, że robienie czegoś wyłącznie dla siebie to egoizm? Że tak się nie powinno? Że co ludzie powiedzą?
Czy gdzieś w głębi siebie wierzysz w to, że nie wypada podążać za swoimi potrzebami, ani tym bardziej o nich głośno mówić, bo przecież inni mają ważniejsze sprawy na głowie?
Wielu z nas wierzy, że aby budować dobre relacje, trzeba stawiać potrzeby innych na pierwszym miejscu. Efekt? Zmęczenie, frustracja i napięcie.
Zatrzymaj się na chwilę. Dbanie o swoje potrzeby to nie luksus – to konieczność.
Wyobraź sobie, że masz więcej energii, rzadziej wybuchasz gniewem i masz więcej autentycznej otwartości w stosunku do swoich bliskich. Dbając o siebie, dajesz lepszą wersję siebie światu. Zamiast „cierpieć w ciszy”, brać na siebie ciężary całego świata i przeklinać w duchu wszystkich za to, że są tacy samolubni, zacznij traktować siebie z taką samą czułością, z jaką traktujesz przyjaciół.
Dlaczego warto dołączyć?
To 7-dniowe wyzwanie to Twój pierwszy krok do zmiany nawyków. Nie potrzebujesz wielkich rewolucji. Wystarczą małe, codzienne gesty, by Twoja pogoda ducha i poczucie spełnienia zaczęły rosnąć. Otrzymasz konkretne narzędzia, a nie tylko teorię.
Stwórzmy razem bardziej przyjazny świat pełen ludzi szczęśliwych i bardziej świadomych siebie – zaczynając od Ciebie!
Naładuj swoje baterie w 7 dni – bez poczucia winy
Zaproś siebie samą/samego do eksperymentu! Dołącz teraz (to nic nie kosztuje) i zacznij dbać o siebie już od pierwszego dnia wyzwania.
Zainwestuj 15 minut dziennie w siebie i obserwuj zachodzące w Twoim życiu zmiany.
Do kogo skierowane jest to wyzwanie?
Do Ciebie, jeśli:
- Masz dość bycia na końcu własnej listy priorytetów.
- Chcesz odzyskać spokój i radość, zamiast bycia ciągle w złym humorze.
- Chcesz lepiej rozumieć swoje uczucia i potrzeby (i wreszcie je choć trochę zaspokoić!).
- Szukasz konkretnych, prostych narzędzi, a nie tylko teorii.
- Masz odwagę i chęć, by spróbować czegoś nowego i podjąć wyzwanie!
Na czym będzie polegało wyzwanie?
Wyzwanie ma formę online, więc możesz zapisać się w każdym momencie. Po tym, jak potwierdzisz swój email, codziennie przez 7 dni otrzymasz wiadomość z linkiem do strony, na której znajdziesz jedno, ok. 15-minutowe zadanie do wykonania
Dodatkowo, możesz obejrzeć sześć krótkich nagrań, by pogłebić temat danego dnia.
Każde zadanie pomyślane jest tak, by łatwo było wprowadzić je w życie. Zrób je i zapisz swoje refleksje w dzienniku, którego kolejne strony otrzymasz każdego dnia.
Do Twojej dyspozycji jest też zamknięta grupa na Facebooku.
Opinie osób, które już przeszły to wyzwanie
To wyzwanie pokazało mi, jak w prosty i łatwy sposób mogę wprowadzić uważność na siebie do mojego życia. Dorota
Bardzo przydatne wyzwanie zarówno dla początkujących, jak i osób, które już znają NVC. Ćwiczenia pozwalają na kontakt ze sobą i zrozumienie co jest nie tak, dlaczego jest nie tak i jak to zmienić. Anna
Jeśli chcesz kilka minut poświęcić sobie i poczuć się lepiej, gorąco polecam.
Wspaniałe wyzwanie dla tych, którzy chcą zyskać większą świadomość siebie, swoich uczuć, potrzeb oraz tych, którzy chcą zadbać o siebie, ale nie wiedzą jak.
Kwadrans dla siebie w ciągu dnia z tym wyzwaniem to dobrze wykorzystany czas, w którym można zacząć naukę bycia życzliwszym dla siebie.
Polecam to wyzwanie! Przeznaczając 10 minut dziennie na wykonanie zadań, przeznaczamy ten czas dla siebie. Wsłuchujemy się w swoje potrzeby, emocje i uczymy się bardziej empatycznego podejścia do drugiego człowieka. To tak wiele w tylko 7 dni!
Wypróbowałam na sobie to, o czym trochę czytałam. Wiele sobie uświadomiłam. Naprawdę zaopiekowałam się sobą. Okazałam sobie świadomie empatię pierwszy raz w życiu 🙂
To wyzwanie pokazało mi, jak w prosty i łatwy sposób mogę wprowadzić uważność na siebie do mojego życia, ważne było dla mnie precyzyjne przyjrzenie się swoim potrzebom.
Jeśli chcesz bardziej poznać siebie – warto spróbować!!!
Dołącz do wyzwania „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego” już teraz i zwiększ poziom satysfakcji z życia!
Zapisz się tu: https://www.empathicway.pl/jedna-rzecz-dziennie-dla-siebie/
FAQ
Czy wyzwanie „Jedna rzecz dziennie dla siebie samej/samego” jest bezpłatne?
Tak, a przynajmniej ta edycja.
Co jeśli teraz nie mam czasu?
Każde ćwiczenie to jedynie 15 minut, więc zachęcam by nie odkładać ich na później. PDFy możesz jednak ściągnąć na swój komputer i skorzystać z nich w dogodnym momencie.
Co jeśli dbam o siebie całkiem dobrze?
Wspaniale! Łatwiej będzie Ci wdrożyć zaproponowane w tym wyzwaniu ćwiczenia. Sprawdź, może znajdziesz wśród nich takie praktyki, które jeszcze bardziej wzbogacą Twoje życie.
Znam już Porozumienie bez Przemocy (NVC), czy to wyzwanie jest dla mnie?
Porozumienie bez Przemocy to praktyka na całe życie. Jeśli zdarza Ci się, że mimo wiedzy teoretycznej, w stresie czy zmęczeniu zapominasz o empatii dla siebie – to wyzwanie jest idealne, by wrócić na właściwe tory i wzmocnić ten nawyk.
——————————————
UWAGA: Treści wyzwania nie będą wysyłane mailem w całości. Całość wyzwania będzie dostępna na dedykowanych stronach do których linki otrzymasz każdego dnia wyzwania ok. godziny 10:00.
