Opis
7-dniowe wyzwanie online dotyczące nazywania i zaspokajania swoich potrzeb
————————–
Skup się na swoich potrzebach przez 7 dni
- Czy zdarza się, że dbasz o potrzeby innych kosztem siebie i masz już tego serdecznie dość, zwłaszcza że i tak prawie nikt tego nie zauważa?
- Może chcesz wreszcie zająć się sobą, jednak ciągle jest tyle ważniejszych spraw do ogarnięcia, tyle oczekiwań innych osób do spełnienia, więc raz za razem spychasz swoje potrzeby na dalszy plan?
- A może po prostu ciekawią Cię potrzeby i chcesz się im lepiej przyjrzeć?
Jeśli choć raz odpowiedziałeś/odpowiedziałaś „tak”, to wyzwanie jest dla Ciebie!
O potrzebach
Czy wiesz, że potrzeby wszystkich ludzi na świecie są uniwersalne? Co więcej, potrzeby wszystkich są tak samo ważne – zarówno potrzeby Twoich najbliższych, jak i Twoje! Jeśli zapominasz o sobie, może być Ci trudno wspierać innych z radością i jakością, na której Ci zależy. Niezaspokojone potrzeby będą dawały Ci o sobie znać w najmniej spodziewanych momentach – czasem jako wybuchy złości, czasem jako przemożny smutek, czasem jako niedotrzymywanie obietnic, a czasem jako brak cierpliwości i zrozumienia dla innych.
Podczas wyzwania:
– zaczniesz dbać o swój dobrostan psychiczny i fizyczny z większą uważnością;
– przyjrzysz się różnym grupom swoich potrzeb i zastanowisz się, jakie strategie mogą je zaspokoić;
– dowiesz się, czym są potrzeby z punktu widzenia Porozumienia bez Przemocy (NVC);
– poćwiczysz nazywanie tego, co jest dla Ciebie w danej chwili ważne;
– pomogę Ci dostrzec piękno Twoich potrzeb, by zajmowanie się nimi stało się przyjemnością.
Inspiracja i wsparcie
To 7-dniowe wyzwanie ma na celu zainspirować Cię do wzięcia odpowiedzialności za swoje potrzeby i wypróbowania nowego podejścia do pragnień i tęsknot. Jeśli to zrobisz, jest duża szansa, że Twoje życie i relacje z innymi nabiorą rumieńców oraz przyniosą więcej radości i poczucia sensu.
Do kogo skierowane jest to wyzwanie?
Zapraszam osoby, które:
– lubią wyzwania oraz są otwarte na próbowanie nowych rzeczy;
– są zdecydowane wygospodarować dla siebie przynajmniej 15 minut dziennie przez siedem kolejnych dni;
– chcą nawiązać lepszy kontakt ze swoimi potrzebami i zacząć na serio się nimi zajmować;
– mają trudność w stawianiu swoich potrzeb na równi z potrzebami innych osób;
– tęsknią za równowagą i poczuciem spełnienia.
Nie czekaj kolejny rok, by zająć się swoimi potrzebami – dołącz do wyzwania i zrób to teraz!
Zainwestuj 15 minut dziennie w siebie i obserwuj zachodzące w Twoim życiu zmiany!
Na czym polega wyzwanie?
Wyzwanie rozpoczniemy wszyscy razem 8 czerwca 2026. Codziennie przez 7 dni otrzymasz proste zadanie. Jego wykonanie zajmie około 15 minut.
Każde ćwiczenie pomyślane jest tak, by łatwo było wprowadzić je w życie. Zrób je i zapisz swoje refleksje w dzienniku, którego kolejne strony otrzymasz każdego dnia.
W trakcie wyzwania odbędą się cztery spotkania na żywo na Zoomie. Zapisz daty w kalendarzu:
- 8 czerwca o 10:00,
- 10 czerwca o 19:00,
- 11 czerwca o 18:00
- 14 czerwca o 18:00.
Do Twojej dyspozycji jest też zamknięta grupa na Facebooku.
Wyjątkowa edycja – bezpłatny udział na żywo!
Ta edycja tego wyzwania jest wyjątkowa, gdyż jest bezpłatna i realizuję ją we współpracy z Pauliną Orbitowską-Fernandez w ramach Portalu Empathic Way!
Oprócz odświeżonego dziennika w formie PDF otrzymujesz możliwość wzięcia udziału w czterech 1-godzinnych warsztatach online.
Nagrania warsztatów będą dostępne wyłącznie dla subskrybentów Portalu Empathic Way oraz dla osób, które kupiły to wyzwanie w przeszłości.
Cena:
Ta edycja wyzwania jest bezpłatna – otrzymasz PDFy oraz możliwość wzięcia udziału w warsztatach na żywo.
Jeśli chcesz mieć dostęp do nagrań, dołącz do Portalu Empathic Way (77 zł/miesiąc). Nagrania zostaną także udostępnione osobom, które kupiły poprzednie edycje tego wyzwania.
Otrzymujesz:
– 7 PDFów z teorią i zadaniami
– 7 wiadomości email przypominających o kolejnym zadaniu
– Cztery warsztaty na żywo: 8 czerwca o 10:00, 10 czerwca o 19:00, 11 czerwca o 18:00 i 14 czerwca o 18:00.
– Wsparcie w zamkniętej grupie na Facebooku
FAQ
-
Czy muszę znać Porozumienie bez Przemocy?
Nie. Wyzwanie jest przygotowane tak, żeby można było zacząć bez wcześniejszej znajomości Porozumienia bez Przemocy. Jeśli znasz NVC, potraktuj je jako praktyczne pogłębienie
- Jak szybko dostanę dostęp?
Ta edycja wyzwania rusza 8 czerwca – otrzymasz wtedy wiadomość z pierwszym zadaniem.
- Czy muszę robić zadania codziennie?
Nie musisz. Zachęcamy do rytmu 7 dni, bo pomaga budować uważność, ale pobrane PDFy zostają z Tobą na zawsze, więc możesz wrócić do nich wtedy, kiedy masz czas i przestrzeń.
- Co jeśli teraz nie mam czasu?
Każde zadanie zajmuje jedynie około 15 minut, więc zachęcam, by nie odkładać tego wyzwania na później. Materiały możesz jednak ściągnąć na swój komputer i skorzystać z nich w dogodnym momencie.
- Co jeśli zaspokajanie moich potrzeb przychodzi mi z łatwością?
Wspaniale! Łatwiej będzie Ci wykonać zaproponowane przeze mnie ćwiczenia! Sprawdź, może znajdziesz wśród nich takie praktyki, które jeszcze bardziej wzbogacą Twoje życie i relacje.
- Znam już Porozumienie bez Przemocy, czy to wyzwanie mi się przyda?
Porozumienie bez Przemocy to praktyka na całe życie. Jeśli zdarza Ci się, że mimo wiedzy teoretycznej, w stresie czy zmęczeniu zapominasz o swoich potrzebach – to wyzwanie jest idealne, by wrócić na właściwe tory i wzmocnić ten nawyk.
